262-301401 Yin Yoga – Ruhige Übungen und tiefe Entspannung

Bei den sanften, aber tiefgehenden Übungen des Yin Yoga liegt der Fokus auf dem Loslassen und Verweilen im gegenwärtigen Moment. Die passiven Dehnungsübungen wirken intensiv auf das Bindegewebe und die Faszien und werden länger gehalten, was den Körper sanft dehnt und flexibler macht. Nachdem sich alle gut eingerichtet haben, wird auch auf geistiger Ebene Entspannung angestrebt. Jede Stunde ist anders gestaltet, beinhaltet aber stets die Yin Yoga Asanas (Körperhaltungen), eine Tiefenentspannung, Atemübungen und kleine Meditation. Eine liebevolle Anleitung, manchmal mit Klängen und ätherischen Ölen hilft die Entspannung zu vertiefen. Zusätzlich werden verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen für zuhause vermittelt. Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Alter oder Flexibilität. Es geht nicht darum, perfekte Yogafiguren zu machen, sondern die positiven Wirkungen auf den Körper und das eigene Wohlbefinden zu spüren. Dieser Kurs bietet Übungsvariationen, sodass jede*r entsprechend der eigenen Möglichkeiten mitmachen kann.

Nadine Kiefer ist ausgebildete Yogalehrerin (500h BDYV) und Meditationskursleiterin, ausgebildet in Indien und Deutschland. Seit über 13 Jahren begleitet Yoga ihren Weg, und seit 2019 unterrichtet sie als Yogalehrerin. Sie lehrt klassisches Hatha Yoga, Yin Yoga sowie Meditation und ist fasziniert davon, wie ganzheitlich diese Übungen und die Philosophie auch heute noch anwendbar und wirksam sind und den Alltag mit mehr Ausgeglichenheit und Freude bereichern.